瑜伽最佳训练时间揭秘瑜伽最佳时间，避开误区，把握练习黄金期瑜伽最佳训练时间

瑜伽，无需拘泥于特定时刻，关键在于持之以恒。早晨空腹或傍晚时分，都是瑜伽练习的黄金时段。但要注意，睡前避免高强度的体式，以免影响睡眠。对于上班族，利用零散时刻练习瑜伽，让生活更健壮。无论什么时候，只要坚持，瑜伽都能给你带来身心愉悦。

瑜伽适合晚上太晚练习吗？

1、很多人误以为瑜伽的最佳时刻是早晨，但实际上并非如此，傍晚时分，尤其是下午X到5点，是进行瑜伽练习的黄金时段，紧随其后的是上午9点到11点，接着是晚上7点到9点，最终才是清晨7点之前。

2、实际上并不适宜，根据人体生理节律，晚上10点以后是人体进入深度休息的最佳时刻。

3、晚上9点半之后，最好避免进行瑜伽练习，由于那时，我们即将进入睡眠情形，而睡前的一个小时是不建议进行任何运动的。

4、瑜伽练习并无固定的时刻限制，只要是在你方便的时候，任什么时候间都可以，关键在于持之以恒，对于朝九晚五的上班族来说，可以利用零散时刻进行瑜伽练习。

5、当然可以，但要注意，这个时刻段接近睡眠时刻，应避免进行高强度的体式，如战士式系列和所有倒立体式，这些体式可能会使你的头脑更加清醒，能量更加强烈，因此更适合在清晨或午间练习，晚上练习可能会引起失眠，可以多做一些伸展和扭转的体式，帮助身体放松。

1、虽然清晨对于进修和练习来说通常是理想的时刻，但对于瑜伽初学者来说，清晨并不是最佳选择，由于那时他们的肌肉较为僵硬，初学者最好在下午或晚上开始练习，随着练习的深入，肌肉逐渐柔韧，可以逐渐调整到早晨练习。

2、早晨起床后，练习10分钟的瑜伽，可以让尚未完全清醒的头脑迅速清醒，使人一整天都充满活力，适合早晨练习的瑜伽体式是拜日式，练习拜日式，可以让身体变得灵活，充满能量。

3、最好在早上8点之前进行练习，由于清晨空腹练习瑜伽，消耗的能量来自于脂肪而非肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除肠道和X的废物，此时大天然聚集的能量最多，也是一天中最为安静的时刻，我们的灵魂清醒且未被打扰，能够集中精力练习。

4、练习瑜伽没有固定的最佳时刻，只需选择一个合适的时刻即可，这不仅能让初学者更容易坚持练习，还能加快中高质量练习者的进步速度，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任什么时候间限制的，一天中在你感觉方便的任什么时候间都可以，关键是要持之以恒。

1、晚上建议躺在床上，练习瑜伽中的冥想，调节呼吸，这有助于更好地进入睡眠，最佳练习时刻是在早上8点以前，你可以早起半小时，喝杯温水，接着开始练习，注意要在温暖、空气清新的环境中练习，并在进行难度较大的动作之前，做好热身，避免肌肉拉伤。

2、不会受到影响，瑜伽专业认为清晨5点到7点练习最佳，非专业者只要空腹即可，大多数人通常选择早上或傍晚练习，个人认为你的时刻稍晚，睡前运动应温和，避免过度出汗。

3、瑜伽是最好的选择，瑜伽练习不需要特别的场地，随时随地都可以进行，安全温和，效果明显。

4、我认为你晚上10点半跑步是不科学的，由于那会让你在身体最需要休息的时候却强行活跃，这显然是不好的，最佳的锻炼时刻是下午4点到7点，具体缘故我就不解释了。

5、不建议晚上9点到10点锻炼身体，虽然锻炼本身没有坏处，但对于大多数人来说，晚上9点后锻炼通常都会处于比较兴奋的情形，难以入睡，太晚睡觉会对人体五脏不利，兴奋的情形难以入睡，晚上11点到凌晨2点是人体休眠情形，也是人体睡眠的最佳时刻，太晚睡觉还容易影响第二天的灵魂情形和进修。

1、当然可以。

2、在秋冬季，晚上8点到9点进行瑜伽或健身是最好的时刻。

3、练习过瑜伽的人都知道，练习瑜伽时需要心无杂念，因此我认为晚上这个时刻段很不错，安静又放松，非常适合上班族和学生族，我还在上学，白天比较忙，因此晚上时刻最充足，我都会和舍友相约在9点左右练习瑜伽，练习结束后洗漱就可以睡觉了。

4、当然可以。

5、作为健身教练，我认为时刻上没有难题。

6、当然可以，但要注意，这个时刻段接近睡眠时刻，应避免进行高强度的体式，如战士式系列和所有倒立体式，这些体式可能会使你的头脑更加清醒，能量更加强烈，因此更适合在清晨或午间练习，晚上练习可能会引起失眠，可以多做一些伸展和扭转的体式，帮助身体放松。

1、瑜伽练习没有固定的时刻限制，一天中在你感觉方便的任什么时候间都可以，关键在于持之以恒，对于朝九晚五的上班族来说，可以利用零散时刻进行瑜伽练习。

2、练习瑜伽最好是早晨空腹，中午空腹或晚上饭后3个小时后效果较好，建议每天坚持练习半小时，比一周练习2个小时效果更好。

4、选择练习时刻应考虑个人生活习性与职业安排，早起者宜早晨练习，职业晚者傍晚或晚上适宜，规律练习，使瑜伽成为生活的一部分，练习前注意，不吃过饱，避免影响消化，练习前后补充水分，维持身体平衡，根据身体状况选择课程和体式，避免过度拉伸或受伤，专注于呼吸和动作协调，达到身心合一。

5、晚上练习瑜伽的最佳时刻是在18:00-20:00之间，由于在这个时刻段，体温最高，肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动变得轻而易举，瑜伽不仅能够修身养性，还能很好地调节身体，达到瘦身的目的。